君润宜保倡导“黑暗睡眠”，科研团队发现夜间光照成青年糖尿病新风险因素

中国青年报客户端讯（王琼毛丽娟中青报·中青网记者王海涵王磊）日前，安徽医科大学公共卫生学院孙莹教授团队首次通过真实环境监测君润宜保，揭示卧室夜间光照与青年血糖代谢异常的关联，创新提出“昼夜节律依赖性进餐时间”的调节作用。该研究为光污染健康防控提供了科学依据，相关成果获国家自然科学基金支持。研究成果在《生态毒理学和环境安全（Ecotoxicology and Environmental Safety）》杂志发表。

数据显示，全球83%的人生活在人工光源环境中，夜间光污染正以每年10%的速度增长。24小时不间断的光照环境，正在对我们的健康产生深远影响。孙莹教授团队最新研究发现，这种看似平常的“夜间光线暴露”，可能是导致我国青年发病率持续攀升的重要因素之一。这项历时三年的研究，对256名18岁至22岁的大学生进行了系统调查，结果令人警醒。

研究成果图君润宜保。受访者供图

论文第一作者徐玉祥博士介绍，研究团队使用便携式照度计对参与者的卧室环境进行精准监测，发现当卧室平均夜间光照强度≥3勒克斯（约为月光亮度的30倍）或单次暴露超3勒克斯的时长≥50分钟时，受试者的空腹胰岛素（INS）水平、胰岛素抵抗指数（HOMA-IR）等血糖代谢指标显著升高。

“3勒克斯的光照强度仅相当于一盏小夜灯或电子设备待机时的微光。”论文第一作者李琪博士解释道君润宜保，长期暴露于这种低强度夜间光线下，可能通过抑制褪黑素分泌、扰乱生物钟等机制，损害葡萄糖稳态。

研究首次提出“昼夜节律依赖性进餐时间”，发现调整进食时间可有效缓解光照危害，即早餐不晚于9:00，晚餐不晚于19:00，在8小时至12小时内完成全天进餐，睡前5小时结束进食。“研究数据显示，符合3项以上早进食习惯者，睡眠期间夜间光危害效应降低60%至80%。”孙莹介绍，调整进餐时间是一种可行的干预策略，尤其在无法完全避免夜间光污染的情况下，养成早进食规律或能成为保护代谢健康的重要措施。

基于研究成果，团队建议，个人健康方面，可以通过睡前关闭所有光源，使用遮光窗帘，睡前1小时避免使用电子设备等方式，优化睡眠环境。同时，规律进餐时间，尽量提前早餐和晚餐时间，避免深夜进食。社会发展方面，要加强公众科普，提升大众对光污染健康风险的认识，倡导“黑暗睡眠”理念。

该团队计划进一步扩大样本量，建立儿童青少年光环境健康数据库，为理解现代环境健康风险提供新视角，也为糖尿病等代谢性疾病的早期预防开辟新思路。